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◆肉又は魚＋野菜を好きなだけ
夕食は昼食よりも軽めにし、夕食は「ｻﾊﾟｰ＝軽い食事」感覚で食べます。食事時間は9時まで。
いくらダイエットﾒﾆｭｰといえども、遅い時間のﾄﾞｶ食いは胃への負担が大きく、ダイエット効果も食習慣のﾘｾｯﾄ効果も半減です。
しっかり効果を出すためにも、夕食の食べ方は気をつけましょう。
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